L’Auxologia

Che cosa è

L'auxologia è la disciplina scientifica che studia la crescita e lo sviluppo fisico degli esseri umani, con particolare attenzione ai bambini e agli adolescenti. Questo campo analizza i processi biologici, genetici e ambientali che influenzano l'aumento di altezza, peso e altri parametri legati alla crescita corporea.

Auxologia e calcio

In auxologia, lo studio della relazione tra lo sport, come il calcio, e la crescita dei bambini e degli adolescenti è di grande interesse, in quanto lo sport può influire positivamente sullo sviluppo fisico, ma richiede anche attenzione per evitare problemi legati a un'attività eccessiva.

Benefici del calcio sulla crescita

  • Sviluppo osseo e muscolare: Il calcio, essendo uno sport di impatto moderato, stimola la crescita ossea, rafforzando la struttura scheletrica e migliorando la densità ossea. Inoltre, favorisce lo sviluppo muscolare, migliorando la coordinazione motoria e l’equilibrio.
  • Regolazione ormonale: L'attività fisica stimola la produzione di ormoni della crescita (GH), fondamentali per il processo di sviluppo corporeo.
  • Salute generale: Aiuta a mantenere un peso sano, prevenendo condizioni come obesità o ritardi nella maturazione puberale.
  • Socializzazione e benessere psicologico: Il calcio promuove la socialità, riduce lo stress e favorisce una crescita armoniosa anche dal punto di vista mentale ed emotivo.

Rischi da monitorare

  • Sovraccarico fisico: Un allenamento eccessivo o intensivo può causare problemi di crescita, come microtraumi, lesioni muscolari o alterazioni nello sviluppo delle placche di crescita ossee. È fondamentale evitare il fenomeno del "burnout" fisico e psicologico.
  • Problemi posturali e ortopedici: Movimenti ripetitivi e non corretti possono portare a squilibri posturali o deformazioni, come ginocchia valghe o varismo.
  • Alimentazione non equilibrata: Gli adolescenti che praticano calcio devono garantire un apporto adeguato di nutrienti (soprattutto calcio, vitamina D, proteine e carboidrati) per sostenere sia la crescita che l'attività sportiva.

Cosa deve sapere un allenatore di calcio

Un allenatore di calcio che lavora con giovani atleti dovrebbe avere una conoscenza di base dell'auxologia, la scienza che studia la crescita fisica e lo sviluppo dell'organismo umano. Questa conoscenza può aiutarlo a ottimizzare l'allenamento e la gestione dei suoi giocatori, rispettando le fasi di sviluppo e prevenendo eventuali problemi legati alla crescita.

Fasi dello sviluppo fisico

  • Infanzia (6-10 anni): Fase di crescita lineare con miglioramento delle capacità motorie di base. L’allenamento dovrebbe concentrarsi su coordinazione, agilità e divertimento, evitando carichi eccessivi.
  • Pre-adolescenza (11-14 anni): Crescita accelerata. È importante lavorare su tecnica e capacità aerobiche, ma con attenzione alla flessibilità, poiché lo sviluppo muscolo-scheletrico può temporaneamente limitarla.
  • Adolescenza (15-18 anni): Picco di velocità di crescita. Gli allenatori devono gestire attentamente il carico per evitare infortuni, poiché articolazioni, legamenti e ossa sono particolarmente vulnerabili.

Valutazione auxologica

  • Monitoraggio della crescita con tabelle standardizzate.
  • Misurazioni regolari di altezza, peso e proporzioni corporee almeno due volte l'anno.
  • Conoscere l'età biologica (età ossea) per personalizzare l'allenamento.

Conoscere i principi dell'auxologia permette all’allenatore di essere più efficace e responsabile, contribuendo non solo al successo sportivo ma anche al benessere complessivo degli atleti. Lo sport come il calcio può essere un potente alleato per una crescita sana, purché praticato in modo equilibrato e con la supervisione di esperti.